每个人的生物钟节律不一样，如果你想晨练，最好保持一个比较活跃的状态，你可以先进行一下体温测试，早中晚各取一次体温，或者更多，看看你的日体温最高峰出现在什么时候，注意不要在刚睡醒或刚吃完饭时进行测试，如果你的日体温变化不大或者早上就有一个比较高的体温，那么就可以进行晨练，晨练以有氧运动为主，无氧运动为辅，慢跑是比较适宜的运动，篮球则过于剧烈容易造成肌肉损伤，篮球运动的最佳时间是下午4点之后，另外提醒你晨练时一定要远离公路和其他污染源，否则影响身体健康
我认为跑步比较好，可以锻炼体能，打篮球可能会太剧烈，不注意换湿衣服可能会感冒
如果仅仅是锻炼，跑步比较好。但是跑步的乐趣能跟篮球比么~

跑步和打篮球相比的话，我更倾向于打篮球。其实跑步和打篮球都是深受运动爱好者欢迎的体育项目，而且跑步和打篮球，在国内也有着很深的群众基础，所以在很多地方，我们都能够看到跑步者和篮球爱好者的身影。一、跑步比打篮球更考验运动者的耐力。如果不是耐力非常好的人，尽量不要选择跑步这项运动，因为跑步过程中如果没有选择坚持下来，那么跑步运动并不会取得太好的效果。而打篮球这项运动对于运动员的耐力，并不会提出太高的要求，所以打篮球这项运动对于普通人会更适合一些。二、打篮球能够让自己感受到团队合作的精神。我之所以会更倾向于打篮球，并不是因为打篮球带来的体能消耗要比跑步更激烈一些，而是由于在打篮球的过程中，能够感受到团队合作带来的作用。要知道一场篮球比赛必须要各个球员之间通力配合，才能够拿下比赛的胜利，所以篮球运动能够让自己感受到团队合作带来的乐趣。三、打篮球能够增加自己与人沟通交流的能力。虽然跑步的时候也能够约上自己的好朋友，但是在跑步的时候，大家都会尽量避免说话，因为一旦说话过多，就很容易让自己出现岔气的情况。而打篮球的时候，大家就必须在场上进行沟通交流，因为这样才能够帮助球队获得胜利，所以在这种情况下，打篮球也具有了增加与人沟通交流的能力。当然跑步和打篮球都是非常好的健身选择，如果大家想要锻炼自己的身材，可以选择这两项运动方式进行锻炼，只要坚持下去，就能够让自己拥有非常完美的身材。当然在锻炼过程中千万要坚持下去，不然的话，就很容易半途而废。
我喜欢安静，我会选择跑步，一边跑步一边听歌，跑完之后神清气爽，心情愉悦。喜欢热闹的选篮球更合适，不仅能锻炼身体，还能结交朋友。
我更喜欢打篮球。其实跑步和打篮球都是深受运动爱好者欢迎的体育项目，而且跑步和打篮球，在国内也有着很深的群众基础，所以在很多地方，我们都能够看到跑步者和篮球爱好者的身影。
如果让我在跑步和打篮球之间做出选择，我会选择跑步，因为我可以边跑步边听音乐，很放松，是有氧运动，不担心受伤。
如果让我选择跑步和打篮球的话，我会选择跑步，因为跑步的时候还可以听听音乐，非常放松，又是有氧运动，也不担心受伤。

打篮球效果会比较的好，打篮球是一种力量对抗，而且活动部位比较多，属于难度较大的一种体能运动，跑步效果也很棒，但是相对来说没有打篮球减肥快，还有跑步比较枯燥，打篮球人多热闹。
打篮球和跑步，哪个减肥效果好？篮球是一种。剧烈运动。他在球场上跑来跑去。有时候。激烈兴奋。弹跳。都会促进减肥。而剧烈运动。你会导致身体出现异样。而跑步减肥。他没有时间限制。没有距离限制。也不用争。激烈运动。适合自己的跑步运动。就可以。所以我认为跑步。比打篮球的减肥效果。要好一些。
看个人喜好，如果年轻可能会选择打篮球，如果年龄大些可能会选择慢跑，中医和健身教练给的答案是慢跑，是减肥减脂的首选！
其实从长远的角度来看，我觉得跑步的效果还是要更好一点，因为打篮球主要是看你的个人习惯，对于很多人打篮球大会时间都是有球在手上，会激烈的运动一下，但是很多时候都是把球传给别人，自己在那旁边悠闲的散步，而如果是跑步的话，就会一直在运动。
打篮球和跑步哪个减肥效果好？打篮球有点竞技性子.跑步运动和呼吸比较平稳.减肥效果相对比较好一些

纯粹想练好身体的话，跑步加上身锻炼比较好，引体向上，俯卧撑等等。篮球的话容易受伤，喜欢篮球的可以考虑。
都应该去练 这些对自己都有好处。跑步可以减肥，练出来的耐力对你打球也有好处。
楼主你好！ 单个比较还是跑步好，毕竟打篮球是剧烈运动，有的时候是会对人体造成损伤的。 建议你早上起来的时候跑跑步，然后再打打球，但是玩球的时间不要过长，小心伤病。
都好但是篮球对身体的要求比较高
打篮球啊，还能长高

当然是每天跑步5公里难度更加高！ 要知道每天跑步5公里是量化的锻炼来的，然而打篮球是没法子量化，比如你才打10分钟而已。
跑步5公里难度高啊，单纯跑步比较无聊，很难坚持，打篮球其实运动量更大，娱乐性高，运动起来比跑步效果好，就是需要有一群人和较多的时间。
每天跑步五公里，和打篮球哪个更锻炼自己哪个？难度高，像这种来说的话，我觉得要是说锻炼自己的话，那肯定就是。那个跑步五公里吗？每天都可以锻炼一下自己，可以让自己有个意志力当然难度过高来说的话就是自己的。但要说锻炼自己嘛，我觉得还是打篮球更好的。因为篮球的那个运动力更激烈。
每天跑步五公里和打篮球相比，个人认为还是跑五公里的难度更大一些，毕竟，绝大多数人很难坚持到这样高强度的运动了，而打篮球时间是比较好控制的
打篮球对于体力的消耗会更大一点，因为打篮球需要跳跃，需要技术，而且需要我们时时刻刻保持警惕。所以这个难度会更高，锻炼的效果会更好。