体育，是教育学生走向社会仍能保持健康体魄与健康生活方式的有效手段。鹅颈大部分人都因为工作或其他各种原因，都不愿意去健身房活去室外运动。但你知道吗?有很多运动都可以在室内的。下面就让我为大家介绍一下吧。适合室内的运动项目一、室内足球室内踢足球确实有点奢侈。而且一个城市的室内足球场地并不多，要想预约到，不仅很贵，而且也很不易。世界上参与人数最多的一种球类运动大概就是足球了，以集体直接对抗的形式，通过体力、智力和技能的较量，通过各种战术的运用，在规定的时间内和激烈的竞争中，以进球多少来计算胜负。热量消耗：495卡/小时，看上去比篮球、排球都更加消耗体能，相当于把100克的巧克力热量都耗掉。运动的好处：球类共同的特点就是团队合作，在培养集体意识上很到位。足球更偏重于锻炼腿部的力量，所以多数足球迷的腿部肌肉都很发达。二、排球最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，男女搭配一块玩也可以，对于增强团队合作精神，增进队友感情是非常有利的。排球源于美国，现在已经普及全球，是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目，场地不大，双方要求各有6人。在场地中辗转，可以让身体充分活动开，一场球打得浑身大汗淋漓，非常过瘾。热量消耗：319卡/小时，好比你把一碗阳春面的热量消耗掉。运动的好处：排球对锻炼臂部和腹部肌肉的效果特别明显，同时，对提高你的灵敏性也很有利。三、羽毛球羽毛球是民间普及得很好的运动，双人或者四人对抗，场地要求不高，而且球拍很便宜，技巧易于掌握。过去在院内空地就有很多人玩，但是最近风大，在户外进行就不适合，而且会给过往的行人带来不便。因此最好到体育馆预约场地。如果是单打，就需要一个人照顾自己的阵地，这对身体的灵活性要求非常高，不仅要善于反击，善于观察也是必须的。热量消耗：418卡/小时，好比消耗掉了一碗牛肉面。运动的好处：羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，要随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。四、乒乓球乒乓球是我们的国球，不过这项运动最早起源于英国。几十年前，它就在我国普及，居民区、校园、公司休息室几乎都会有乒乓球桌。因为它相对安全，没有很强的对抗性，而且也可以锻炼到全身的每一个部位，使身体更加灵活，更柔韧。和网球、羽毛球相似的是，可以单打，也可双人对打，如果发生了运动伤害，多数是手臂肌肉拉伤或者脚踝扭伤。热量消耗：360卡/小时，如果你吃了一份火局海鲜饭，就正好抵消了。运动的好处：乒乓球运动是一项对神经系统要求非常高、速度快、变化大的运动。可以很好地锻炼人的注意力以及反应能力。五、篮球除了身体的灵活性要求之外，篮球在扣篮的时候弹跳力也很关键。不过这种身体可能发生直接冲撞的运动，很容易导致运动伤害，就算是球场老手，也还是要注意避免受伤，打篮球多发生手指和脚踝受伤。热量消耗：412.5卡/小时，和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了。运动的好处：篮球运动可以有效地增进身体力量、灵敏、速度、耐力等多方面的素质，对于培养团结协作的精神非常有帮助。六、跳绳获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到20分钟以上。七、三头肌运动获得锻炼的肌肉：肩部和三头肌。你所需要的：一张椅子和一个朋友。要领：膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90度角，再缓缓抬起身体。运动量：初学者做2-3组，每组12至20次;中等水平者双腿伸直，在脚踝处交叉，做2-3组，每组15到20次;熟练者请朋友抬起双腿，与地面平行，然后做2-3组，每组20到30次。小建议：如果姿势正确，你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。八、绞毛巾运动获得锻炼的肌肉：二头肌。你所需要的：一个朋友和一条卷好的毛巾。要领：双腿分开与肩同宽站好，让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己握住中间部分，双肘贴住身体两侧，慢慢将毛巾提至胸前，同时你的朋友向下拉(增强阻力)。运动量：初学者做2-3组，每组12至20次;中等水平者做2-3组，每组15到25次;熟练者做2-3组，每组20到30次。小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬成45度角。九、仰卧起坐获得锻炼的肌肉：上腹肌。你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。要领：双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。运动量：初学者做2-3组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，每组50到70次;熟练者做2-3组。每组70到100次。小建议：抬起身体时呼气，躺下时吸气。下巴抬起，双肘张开。十、抬腿运动获得锻炼的肌肉：下腹部。你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。要领：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下。运动量：初学者做2-3组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，每组50到70次;熟练者做2-3组，每组70-100次。小建议：当臀部抬离地面时，注意收缩你的腹部。十一、肩部运动获得锻炼的肌肉：肩膀及胸部。你所需要的：一个朋友。要领：双腿分开与肩同宽站好，双臂抬起成90度角。缓缓抬起手臂与肩平，同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力(不要太用力)。运动量：初学者做2-3组，每组12到20次;中等水平者做2-3组，每组15到25次;熟练者做2-3组，每组20到30次。小建议：当你变得来越熟练时，你的朋友以逐渐加大力度。十二、俯卧撑获得锻炼的肌肉：胸部、三头肌及肩部。你所需要的：一条毛巾(放于膝盖下)。要领：双膝和双手着地伏在地上。双手保持与肩同宽，抬头，缓缓将胸部贴近地面，然后抬起。运动量：初学者做2-3组，每组12到12次;中等水平者做运动时抬起小腿，双腿交叉，进行2-3组，每组15到25次;熟练者伸直双腿，脚趾着地，分2-3组，每组22到23次。小建议：记住保持胸部挺直，收腹。

适合家里运动的项目适合家里运动的项目，代社会发展越来越迅速，很多人不仅着力与工作修养等方面，很多人现在更加注意自己的身体健康等方面，身体是革命的本钱，只有身体好了，我们才能更好的做好每一件事情，但是由于工作的繁忙，很多人都没有时间外出运动，都想要在家里进行一些运动，下面分享适合家里运动的项目。适合家里运动的项目1如今的很多人早已愈来愈不易外出了，美名其曰：外边的气体不太好，可是这也不可以变成大伙儿懒惰的原因，在家里还可以有很多健身运动能够做的，既无需外出又能锻炼，那样的方式 还是许多的，由于如今得亚健康状态的人愈来愈多了，因此 一定要维持一个健身运动的习惯性。在家里煅炼练人体的方式 有很多，实际也要看着你的目地是啥，是锻炼肌肉还是减肥瘦身、还是一般的'煅炼人体。室内减肥:跳蝇、原地跑、原地高抬腿跑、健身单车、房间内的类型球类运动活动(乒乓球赛、篮球赛、开球)、健美操。锻炼肌肉:平板支撑、倒立起来、下高抬腿、提踵、俯卧撑、仰卧举腿、双侧臂屈伸、各种各样的哑(杠)铃。一般的人体训练:跳蝇、俯卧撑、平板支撑、下高抬腿、俯卧撑、仰卧举腿。俯卧撑既可提高腰部肌肉的延展性,另外亦能够接到维护背部和改进体形的实际效果,提高腰部肌肉的能量。特别是在在清除腰部赘肉与防止下背痛层面比较合理。俯卧撑的恰当作法:人体平卧于地毡上,腿部曲屈成90度上下(直腿的俯卧撑会加剧了背部的压力,非常容易对背部导致危害。)足部平放到地面上。平地最好是不必把足部固定不动(比如由伙伴用力按照脚裸),不然大腿根部和髋骨的屈肌便会添加工作中,进而减少了腰部肌肉的劳动量。在家的运动大多数全是力度并不是非常大的，可是也可以锻练自身的人体，能够挑选一些合适自身的健身运动，而且要坚持到底，不必做二天就不开心了，它是对自身的人体逃避责任，如果不健身运动，便会造成我们的人体亚健康状态越来越严重，长期性下来是非常容易得病的。适合家里运动的项目2一、女性朋友如何减掉腹部赘肉多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。下午减肥茶这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。这时候如果想吃点儿点心的话，最好吃些粗粮制作的饼干，不要吃太过精细的面食，下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。二、在家里做什么运动可以帮助瘦小腹直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。体验：酸疼后的紧实让人充满成就感体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩）。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。三、四大秘招轻松减掉小肚子一、简单的床上运动1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部，然后伸直，接着换左腿交替进行，做同样的屈腿运动，共做20次。2、仰卧起坐：身体仰卧，双脚保持不动，做起上半身，或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，运动量不宜过大，最适合自己的为最好。二、慢跑慢跑能够锻炼到腹肌，有助于消除腹部的脂肪，尤其适合有“将军肚”的人，需要循序渐进，开始的时候时间不要过长，路程耶不要过远，慢慢地增加时间与路程，如此，减肥效果才会更好。三、腰部弯曲运动可以在起床后，做腰部弯曲运动：先左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。接着再做上下弯曲，两手向前平伸，弯曲身子，使得双手触地，然后恢复正常，如此交替进行20次。四、拍腹两手五指并且稍微弯曲，手形呈“芒果”的形状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每天早晚散步的时候，连续有力有节奏地扣击。这样就能够激活腹部皮下脂肪，加快腹部脂肪的分解与吸收，并且慢慢地消耗掉，这样就达到瘦腹的作用。想要保持住十八岁少女般的身材吗？只要做到以上四点，让您年过40还能拥有魔鬼般的身材。四、白领一族久坐肚子大怎么办1、中药通便消脂对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。2、多摄入全麦食品身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且没有任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常好的早餐选择。那么就可以多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。

1、亲子跳绳，这个可以使三个人一起做，父母甩绳，孩子跳绳，大家一起加油，感觉还是很温馨的。2、两人三足，孩子和爸爸或者妈妈的脚腕绑在一起，然后分为几组，一组十个人左右，比赛哪一组最快。3、蒙眼睛走障碍赛，这样是非常有意思的，最好让孩子来指挥，增强孩子的语言表达能力。4、投小篮球，准备好足够的篮球，然后个人赛，在一分钟内哪对亲子投的最多，哪对亲子获胜。5、数字抱团赛，亲子们都围成一个大圆圈，然后喊数字，根据数字抱团，留到最后的两人获胜。6、亲子手工，亲子之间可以限时创作自己的手工作品，齐心协力，互相帮助，最后评选出大家最喜欢的。7、关卡障碍赛，这个里面可以设置很多智力题，需要亲子一起作答，答对才能到下一关，设置时间限制。
1、两人三足玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一起，听到口令后，两人一齐向前跑，看哪组先跑到终点为胜。规则：绳子系在脚踝处。2、驮驮乐玩法：家长双手、双脚跪在垫子上，幼儿趴在家长背上拉好家长脖子，先到终点者为胜。规则：幼儿若掉下，请继续骑好，再前行。3、别踩湿鞋玩法：家长把两块垫子依次铺在地上，让幼儿从垫子上走到对面。先跑到终点的一组为胜。规则：幼儿每次都应踩在垫子上。4、小推车玩法：幼儿双手套上大脚板着地，家长抬起幼儿的双脚，推着幼儿前进，先到者为胜。规则：在前行过程中注意安全。5、螃蟹走玩法：一名家长与孩子手拉手，将一个球放在上面，身体侧向迅速前进，先将球运到终点者为胜。规则：大手拉小手，球不能掉下

当我们想要拥有一个更加健康的身体时，我们就需要进行更多的体育锻炼，因为只有这样才能够使得我们有更加强壮的体魄，才能够让我们的身体变得更加健康，我们才能够有更强的免疫力，体育锻炼对于很多人来说都是特别重要的。很多人都不太想要在室外进行体育锻炼，而且也认为这是一件特别不方便的事情，因此有很多人将目光投向室内锻炼。在家中锻炼身体，可以做哪些运动呢？我认为可以做以下三个运动:一、室内跑步。如果我们想在家中锻炼身体的话，我们也可以在室内跑步，因为在室内跑步能够让我们消耗更多热量，并且提高我们的身体素质。室内跑步更加便捷，而且也能够让我们充分地感受到运动的力量，能够让我们提高锻炼的效率，从而达到锻炼身体的目的。无论天气好坏，我们都能够在家中跑步，只要我们能够满足跑步的条件。二、仰卧起坐。我们在家中可以进行的另一个体育活动就是仰卧起坐，因为我们在家中是能够有更加简便的条件的，而且我们也能够通过各种各样的器具实现仰卧起坐的目标，我们能够随时随地仰卧起坐，并且也能够不断增加仰卧起坐的数量。三、跳绳。当我们不想外出锻炼时，我们也能够通过在家中跳绳进行锻炼，因为跳绳是一种特别好的锻炼方式，而且也能够满足我们在家中锻炼的需求。我们在家中跳绳也是特别便利的，而且也能够让我们感到更加畅快。在家中跳绳能够带给我们不一样的感觉，而且也能够让我们坚持，我们能够轻而易举地跳绳。以上就是我说的三种运动方式，我们在家中还能够进行其他运动，比如俯卧撑和平板支撑。
在家中锻炼身体，可以做瑜伽，也可以原地伸展运动，总之，运动有好多种，看你自己想做什么运动。
可以做俯卧撑，可以做仰卧起坐，可以进行跑步，可以做瑜伽，也可以跳健美操，这些都是可以在家中锻炼身体的运动。
首先在家的锻炼，首先要改变不良姿势及习惯，避免久坐。长时间低头玩手机或弯腰等不良姿势，同时，要加强保暖，避免受凉。 同时可以做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等锻炼进行肌肉的拉伸来缓解肌肉疼痛，紧张以及肿胀等，这些都是非常适合的居家运动。
你们是居家锻炼身体的话，一般来说我们可以利用家里拥有的东西来进行一个身体锻炼，如果有重物的话可以把它当做哑铃，然后来。仅一个使用，如果有椅子而且是牢固的话，可以去做一些平板支撑啊，还有俯卧撑。

瑜伽、有氧舞蹈、健美操、羽毛球、游泳。1、瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。2、有氧舞蹈。有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。3、健美操。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。4、羽毛球。羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。5、游泳。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。参考资料来源：百度百科-游泳参考资料来源：百度百科-羽毛球参考资料来源：百度百科-健美操参考资料来源：百度百科-有氧舞蹈参考资料来源：百度百科-瑜伽
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。健身器械类：有氧器械主要锻炼人体的心肺功能，并且有减脂瘦身的功效（和运动的时间和强度又关）；力量器械可以训练肌肉的强度和围度（和负重的强度和次数有关）。跳绳:小学生常玩的一种游戏。减肥的同时,还能帮你找回童年时的美好记忆。爬楼梯:千万不要再以电梯代步了。来来回回的爬楼梯,不但可以消耗掉惊人的热量,更可锻炼你的心肺功能。室内的健美操运动扩展资料：参加体育运动的意义：体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。参考资料来源：百度百科-体育运动
室内体育运动有：1、瑜伽。一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。2、有氧舞蹈。配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。3、健美操。一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。4、保龄球。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，不受年龄的限制，易学易打，是一项男女老少皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动，欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家流行运动项目了。5、台球。台球也叫桌球（粤港澳的叫法）、撞球（中国台湾的叫法）。一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。参考资料来源：百度百科-台球参考资料来源：百度百科-保龄球参考资料来源：百度百科-健美操参考资料来源：百度百科-有氧舞蹈参考资料来源：百度百科-瑜伽
一、室内足球室内五人足球（Futsal）或又称为室内足球，是国际足总正式认可的足球比赛型式，名字取自葡萄牙语futebol de salão及西班牙语fútbol sala或fútbol de salón，意思是“房间足球”。室内五人足球由两队对赛，每队五人中一人为守门员；此外各队可以有数位后备球员。与其他形式的室内足球比较，futsal的场地以画线为界，而非皮球可以回弹的网或板。二、室内排球室内排球源于美国，1964年第18届奥运会被列为比赛项目。室内排球采用五局三胜制，前四局每局25分，决胜局15分。室内排球场地18x9米，每边6人，中途可以换人，还有自由人。室内排球是排球比赛项目之一，近年来引入“自由人”等规则上的修改使得室内排球依然备受关注。尤其是国内排球联赛的举办如火似荼，全国女排联赛更是关注的焦点，室内排球仍然是不可代替的重量级项目。三、羽毛球羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。四、乒乓球乒乓球，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在英国伦敦举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。五、篮球人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。参考资料来源：百度百科-室内足球参考资料来源：百度百科-室内排球参考资料来源：百度百科-羽毛球参考资料来源：百度百科-乒乓球参考资料来源：百度百科-篮球
1、操课舞蹈类：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等2、休闲类：如兵乓球、网球、羽毛球、游泳等3、健身器械类：分为有氧器械和力量器械1、操课舞蹈类：此类运动趣味性强。2、休闲类：此类运动趣味性较强，但是技术性要求较高。3、健身器械类：有氧器械主要锻炼人体的心肺功能，并且有减脂瘦身的功效（和运动的时间和强度又关）；力量器械可以训练肌肉的强度和围度（和负重的强度和次数有关）。扩展资料：体育运动种类：1、竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；2)激烈的对抗性和竞赛性；3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。2、娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。3、大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明等原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。4、医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。参考资料来源：百度百科-体育运动百度百科-室内运动